للتعامل مع الاكتئاب والقلق بشكل فعال، يجب اتباع خطوات واستراتيجيات نشطة، مثل التواصل المفتوح، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على نمط نوم منتظم، واعتماد استراتيجيات تعامل عملية مثل التأمل الواعي.